У нашому щоденному ритмі багато хто недооцінює значення повноцінного сну. Втім, якісний сон — це не розкіш, а фізіологічна потреба, від якої залежить майже все: імунітет, психіка, обмін речовин, робота серця, пам’ять і навіть вигляд шкіри.

Що відбувається з організмом під час сну?

Відновлюються клітини

Знижується артеріальний тиск

Зміцнюється імунна система

Обробляється інформація, отримана протягом дня

Виробляється мелатонін — гормон молодості та захисту

Що буває, якщо не висипатися?

Знижується увага та працездатність

Погіршується настрій, з’являється тривожність

Підвищується ризик серцево-судинних захворювань

Виникає неконтрольоване підвищення апетиту

Організм швидше зношується

Як покращити якість сну?

Лягайте і прокидайтесь в один і той самий час

Уникайте гаджетів за годину до сну

Провітрюйте кімнату та спіть у темряві

Вечеряйте не пізніше ніж за 2 години до сну

Не пийте каву або енергетики після 16:00

🟢 Висновок: сон — це ваш природний лікар. Не нехтуйте ним, навіть у найзавантаженіші дні. Турбота про здоров’я починається з елементарного — з того, як і скільки ми спимо.